Trikovi kako da se naviknete na rano ustajanje nakon letnjeg raspusta

16/08/2017, 16:30

Trikovi kako da se naviknete na rano ustajanje nakon letnjeg raspusta

Prvi septembar se bliži, a nakon dva meseca leškarenja, vreme je za nove školske obaveze, ali i za rano buđenje. Uz pomoć ovih trikova, postaćete ponovo ranoranilac bez mnogo muke!

Raspored spavanja

Izračunajte koliko sati vam je dovoljno kako biste bili naspavani. Nekoliko dana pred polazak u školu, naterajte sebe da se budite ranije i da ne spavate popodne. Tako će se organizam brže navići na novi tempo.

Jutarnja rutina

Tokom leta, pored spavanja, isporemetio vam se i dnevni raspored aktivnosti. Nakon ustajanja, obavezno prvo obilno doručkujte, kakbo biste imali potrebnu energiju za ceo dan.

Uspavljivanje

Prošla je ponoć, a vama se i dalje ne spava? Uklonite sve eletronske uređaje iz sobe i izbegavajte gledanje nasilnog programa. Umesto toga, radije izaberite knjigu ili pustite muziku. Izvetrite sobu pred spavanje i zamračite je.

Tačno vreme odlaska u krevet

Iako vam san “ne ide na oči”, ipak se potrudite da svako veče u isto vreme odete na spavanje.

Hormon sna

Probudite melatonin- hormon spavanja! Izbegavajte čokoladu, sokove i čaj nekoliko sati pred spavanje. Orasi, višnje i grožđe probudiće melatonin koji će vam omogućiti da lakše zaspite.

16/08/2017, 16:30