Kako da znate da ste žedni – pre nego što dehidrirate?

Povezane objave

• Nutricionisti savetuju: Ove su idealne užine posle škole! 20/09
• Kako se zaštiti od prehlade? 03/10
• Epidemija šarlaha u novosadskih vrtićima: Kako zaštititi dete? 06/12

Svima je poznato da je našem organizmu za pravilno funkcionisanje potrebna voda – i to u određenim (većim) količinama u toku dana. Ali kako da znamo kada da pijemo vodu?

Naravno, naše telo zna samo da “traži” vodu kada mu je to potrebno i tada osećamo žeđ. Ali zapravo – kada postanemo žedni – naše telo je već dehidriralo, što nikako ne smemo dozvoliti.

Ali kako da onda znamo kada da pijemo vodu, odnosno kada smo žedni pre nego što to osetimo?

Jednostavno – naše telo ima i drugačije metode kojima pokazuje da mu je potrebna voda, pre nego što dođe do dehidratacije, koja može veoma štetno da utiče na zdravlje celokupnog organizma.

Potrebno je popiti minimum 1,5 litru vode dnevno!

Ovo je 10 pokazatelja da ste žedni, a da toga niste ni svesni:

– suve su vam usne
– koža vam je suva i brzo nastaju bore
– osećate bolove u leđima, nogama, vratu…
– ugojili ste se
– brže starite
– urin vam je tamnožute boje
– muči vas zatvor
– pod jakim ste stresom i osećate se letargično
– oči su vam crvene
– često ste bolesni

Da li bi telo moglo da bude jasnije u svojim znakovima? Ne dozvolite da osetite ove simptome žeđi, a ako već i dođe do toga – brzo u svoju svakodnevicu uvrstite i pijenje vode kao redovnu obavezu!