Kako se izboriti sa nesanicom?

09/07/2018, 16:08

Kako se izboriti sa nesanicom?

Problem sa spavanjem je problem koji se često javlja, kao posledica raznih uticaja i koji je svaka osoba, bar jednom u životu, iskusila.

Problem sa spavanjem ili nedostatkom sna naziva se nesanica.

Zašto dolazi do nesanice?

Kako biste kvalitetno spavali i održali zdrav organizam morate poštovati dnevni ciklus pre nego što odete u krevet.

Stručnjaci savetuju odlazak u krevet svako veče u isto vreme, kao i buđenje u isto vreme svakog jutra. Buđenje je direktno povezano sa spavanjem. Ovaj proces objašnjen je kao sinhronizacija tela sa ciklusom obdanice i noći.

Hormoni igraju veliku ulogu kada je spavanje u pitanju. Naime, oni usporavaju rad srca i tako smanjuju krvni pritisak. Odnosno, oni pomažu da se opustimo i lepo uspavamo.

Ukoliko želite odmah da zaspite, pogasite svetla i isključite kompjutere i mobilne uređaje. Veštačko svetlo ubija san, odnosno ono zbunjuje telo.

Pored svetla, tu je i kofein, kao veliki neprijatelj sna. Sprovedena istraživanja su pokazala da konzumacija kofeina i 12 sati pre odlaska u krevet može prouzrokovati nesanicu.

Povezane objave

09/07/2018, 16:08