Kako se izboriti sa nesanicom?
Povezane objave
Problem sa spavanjem je problem koji se često javlja, kao posledica raznih uticaja i koji je svaka osoba, bar jednom u životu, iskusila.
Problem sa spavanjem ili nedostatkom sna naziva se nesanica.
Zašto dolazi do nesanice?
Kako biste kvalitetno spavali i održali zdrav organizam morate poštovati dnevni ciklus pre nego što odete u krevet.
Stručnjaci savetuju odlazak u krevet svako veče u isto vreme, kao i buđenje u isto vreme svakog jutra. Buđenje je direktno povezano sa spavanjem. Ovaj proces objašnjen je kao sinhronizacija tela sa ciklusom obdanice i noći.
Hormoni igraju veliku ulogu kada je spavanje u pitanju. Naime, oni usporavaju rad srca i tako smanjuju krvni pritisak. Odnosno, oni pomažu da se opustimo i lepo uspavamo.
Ukoliko želite odmah da zaspite, pogasite svetla i isključite kompjutere i mobilne uređaje. Veštačko svetlo ubija san, odnosno ono zbunjuje telo.
Pored svetla, tu je i kofein, kao veliki neprijatelj sna. Sprovedena istraživanja su pokazala da konzumacija kofeina i 12 sati pre odlaska u krevet može prouzrokovati nesanicu.
Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*