Najefikasniji saveti za oslobađanje od stresa

Povezane objave

• Kako koža reaguje na trudnoću? 20/05
• Šta uzrokuje hiperaktivnost kod dece? 29/09
• Sistematski pregledi – kada i zašto se rade? 25/08

U današnje vreme, stres je sastavni deo svakodnevnog života. Od ljudi se očekuje da izdrže i samo nastave dalje. Kao najčešći razlozi za stres navode se nedostatak poslovne sigurnosti, novac i dugovi, porodični problemi, problemi u odnosu sa prijateljima, problemi u vezi i tako dalje.

Vreme je da se stres eliminiše i da taj proces dobije pažnju koju zaslužuje. U ovoj borbi od pomoći mogu biti mnogobrojne aplikacije za pametne telefone, saveti i jednostavni trikovi koji otklanjaju svakodnevne doze stresa.

Dobre aplikacije koje redukuju stres

Ponekad se izlazi iz stresnih situacija mogu pronaći u savremenoj tehnologiji, konkretno u pametnim telefonima.

Headspace je jedna od najpopularnijih aplikacija za oslobađanje od stresa. Ona koristi dokazane meditacione tehnike koje vode vaš um ka zdravijem i srećnijem životu.

Stop, Breathe & Think vas odmah opusti kotrolisanjem vašeg disanja. Ovo je odličan način za uklanjaje stresa, jer u stresnim situacijama zadržavamo vazduh i pravimo pauze u disanju, što nas čini napetim i smanjuje dotok kiseonika do mozga, koji na kraju pravi sve goru i goru situaciju. Calm je aplikacija koja će vam pomoći da meditacijom, snom i opuštanjem postignete potuno smanjenje stresa, kroz razne kurseve i mogućnosti koje ova aplikacija nudi.

Slatke životinje

Postoji razlog zašto se govori da mačke vladaju internetom. Ako provodite puno vremena na internetu vaš mentalitet može da beneficira čak i od samog gledanja malih životinja.

Nekoliko sajtova kao što su Explore.org i Zooborns.com, sastoje se od slika i video sadržaja na kojima se nalaze sve slatke životinje – od malih mačića do malih lenjivaca, a samo prostim gledanjem tih životinja će učiniti da potpuno zaboravite vaš stres.

Takođe i društvene mreže, kao što su Instagram i Twitter uvek su prepune ovakvih slika, samo je potrebno malo da istražujete i odmah ćete se osećati bolje.

Saveti za prevazilaženje stresa

Briga o samom sebi je često najteža stvar koja treba da se postigne u svakodnevnom životu. Ili žurite na posao, ili na sastanak, ili vodite računa o deci, što ostavlja vrlo malo vremena da se posvetite sami sebi, Međutim, trebalo bi ovo da sebi zadate kao obavezu, jer ćete u suprotnom biti sve više i više pod stresom i sve manje od koristi drugima.

Evo nekih načina da se opustite, čak i ako imate par minuta:

Shvatite da morate da se opustite

Ovo možda zvuči očigledno, ali je veoma lako da se nađete u agoniji stresa (približavaju se rokovi, sastanak, itd.) i tada potpunu pažnju posvetite problemu, a zanemarite sve drugo. Tada razmišljate o raznim lošim posledicama, teško dišete i osećate anksioznost. U koliko grizete nokte, usne, jedete mnogo više, onda poslušajte svoje telo, shvatite šta radite. Opustite se! Odmorite vaš um i oslobodite se od stresa.

Dišite

Ništa ne opušta bolje od pravilnog disanja. Zaustavite sve što radite, udahnite dupoko i polako izduvajte. Ponavljajte ovo sve dok se ne budete osećali bolje.

Shvatite šta vas smiruje

Svi mi imamo svoje metode za opuštanje. Ako nemate – počnite sa istraživanjem. Da nije možda muzika? Od Baha, do Drejka ili Skrileksa, muzika ima veliki efekat na to kako gledamo svet oko nas. Možda igrice? Od Tetrisa preko Super Maria do Krajsisa… Igrice mogu uposliti vaš um, skrenuti pažnju sa ciklusa konstantnog razmišljanja o problemu i njegovim posledicama. Neki ljudi vole da se opuste uz jogu ili da se istresu uz trčanje ili boks, čišćenje životnog prostora, šetnjama kroz grad, kuvanjem itd. Šta god vam pomaže da skrenete svoje misli – radite baš to, opustite se i uživate.

Vežbajte

Vežbanje svima pomaže da prevaziđu stres. Zagreje vas, pokreće telo, zaokiplja ga “obavezom” i tera vas da dišete. Od šetnje do intezivnog kardio treninga, učinite da vežbe postanu deo vašeg dana i stres će vas zaobilaziti u širokom krugu.

Pročitajte knjigu, pogledajte film

Inspiracioni citati, knjige, filmovi, odlični su za prevenciju stresa, jer nas nateraju da shvatimo da naši maleni problemi ne mogu ni da se porede sa mnogo gorim situacijama na svetu. Gledanjem na rešavaje mnogo većih problema iz tuđe perspektive će vam dati ideju kako da rešite svoje.

Pomozite nekom drugom

Skretanjem misli sa svojih problema takođe možete redukovati stres. Budite na raspolaganju ljudima oko sebe. Donirajte u dobrotvorne svrhe ili volontirajte negde da popunite svoje vreme. Prosto uradite nešto što će beneficirati nekome drugom (i vi sami ćete osetiti beneficiju).

Izađite napolje

Svež vazduh i šetnja parkom će vas opustiti, promeniti perspektivu i učiniće da gledate nešto drugo osim vaše kuće i kancelarije po ceo dan.