Evo kako da nikad ne budete bolesni!

Povezane objave

• Šta podrazumeva pravilno pranje zuba? 19/06
• Jesenja riznica vitamina 13/10
• Zašto zimi jače bole kosti? 26/01

Da li ste primetili da postoje ljudi koji “ne propuste” ni jednu priliku da se razbole, prehlade i slično, dok neki ljudi jednostavno nikad nisu bolesni?

Ako pripadate prvoj grupi onda vas sigurno interesuje kako druga grupa ljudi uspeva da uvek ostane zdrava, bez obzira na viruse i bakterije koje stalno napadaju, bez obzira na to koliko ljudi u njihovoj okolini kija ili kašlje i slično.

Iako deluje kao nemoguća misija, ali veoma je jednostavno nikad se ne razboleti, odnosno uspešno izbeći sezonske prehlade i gripe kojima podležu mnogi ljudi.

Ako želite da svoj imunitet održavate jakim i sačuvate svoj organizam od virusa i bakterija koje nas svakodnevno okružuju, potrebno je samo da uvedete ove navike u svoju svakodnevicu:

Zdrava ishrana

Pod zdravom ishranom podrazumeva se dovoljan unos svih značajnih i hranljivih namirnica. Trebalo bi da svoju svakodnevnu ishranu bazirate na sezonskom povrću i voću (ako je moguće u svežem stanju), konzumiranje žitarica i nemasnih belančevima, mesa i ribe i izbegavanje punomasne hrane, belog brašna i šećera.

Dodaci ishrani i vitaminski suplementi

Koliko god da se hranimo zdravo ili pazimo na svoju ishranu uvek postoji mogućnost da ne unosimo dovoljno vitamina i minerala u organizam (a naravno – veće su šanse za ovim ukoliko se ne hranimo zdravo). Upravo zato je potrebno uz ishranu unositi i suplemente koji jačaju imunitet, održavaju ga zdravim i jakim i nadoknađuju manjak nutrijenata.

Redovan i kvalitetan san

Za zdravlje je itekako važno redovno spavati. Pod redovnim i kvalitetnim snom podrazumeva se san u trajanju od minimalno sedam sati svake noći.

Eliminacija stresa

Stres ne nešto što nas okružuje i što je teško izbeći, ali je moguće izboriti se sa njim kako ne bi ostavio negativne posledice po naše zdravlje. Poznato je da je upravo stres krivac za mnoge bolesti savremenog doba, zbog čega je važno pronaći način na koji ćemo se izboriti ili ga eliminisati na dnevnom nivou.

Jedan od najbolih načina da se izborimo sa stresom i ne dozvolimo da utiče na naše zdravlje i naruši ga, jeste da naučimo da se opuštamo, da se u slobodno vreme bavimo stvarima koje zaista volimo i koje nas zabavljaju (što su najčešće hobiji ili vreme provedeno sa ljudima koje volimo).

Redovno pranje ruku

Upravo rukama najčešće i najviše bakterija pokupimo i zato je ptorebno ruke prati što češće. To rade svi ljudi koji žele da izbegnu susret sa bakterijama i virusima.

Što više fizičke aktivnosti

Još jedan od ključnih faktora za održavanje zdravlja jeste i bavljenje fizičkom aktivnosti. Uvedite na dnevnom ili nedeljnom nivou vežbe ili treninge i sigurno je da ćete se bolje osećati – a i smanjićete šanse da se razbolite.