Otklonite ove smetnje i ubrzajte svoj metablizam
Povezane objave
Brz metabolizam znači – lakši gubitak viška kilograma. Pojedini ljudi nemaju problema sa ovim, ali kod nekih je potrebno otkloniti neke smetnje kako bi se metabolizam ubrzao.
Kada ne postoje smetnje u radu metabolizma, to znači da je sa vašim organizmom sve u redu i da sve funkcioniše kako treba. Međutim, kada dođe do problema – vreme je za ispravljanje grešaka!
Srećom, ubrzavanje metabolizma nije težak zadatak, a pritom – kada se to desi osećaćete se mnogo bolje.
Najčešći razlozi za usporen metabolizam
Manjak kofeina
Navikli ste da pijete kafu, ali ona nije jedini izvor kofeina – tu je i zeleni čaj koji je čak i bolja varijanta, jer sadrži mnoge korisne sastojke, ali i kofein – koji ubzava metabolizam za 15 odsto.
Manjak vlakana
Vlakna se nalaze u zelenom povrću i namirnicama od celih žitarica, a njihovim unosom u organizam možete ubrzati skidanje viška kilograma za 5 do 7 odsto.
Nedostatak kalcijuma
Manjak kalcijuma, pogotovo kod žena, dovodi do usporenog metabolizma, zato je važno hraniti se sledećim namirnicama: sir, mleko, brokoli, kelj, smokve…
Unošenje manje kalorija
Logično je da kada želite da smršate – unosite manje kalorija. Međutim, ovo je potpuno pogrešno! Kada unosite manje kalorija telo usporava metabolizam i počinje da koristi mišićno tkivo kao svoju energiju.
Rešenje za ovo je imati manje obroke na svaka tri ili četiri sata, a između obroka popiti dve čaše vode – koje smanjuju apetit.
Loša temperatura vode
Važno je piti vodu, a preporučena količina na dnevnom nivou je (bar) jedan litar. Međutim, osim količine bitna je i temperatura vode. Hladna voda usporava metabolizam – jer organizam koristi više energije kako bi zagrejao vodu.
Manjak belančevine
Za građu mišića pored proteina, veoma su važne belančevine. Osim što grade mišiće, belančevine aktiviraju i ubrzavaju metabolizam.
Nedovoljno gvožđa
Gvožđe pomaže da se sagore masnoće jer je povezano sa dostavom kiseonika u mišiće u kojima se sagoreva najveći deo masnoća koje se nalaze u organizmu.
Izvor gvožđa mogu biti tablete ili impule ili jedući meso, zeleno povrće, ovsene kaše, a što je više gvožđa u organizmu, to je metabolizam brži.
Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*