Alternativno rešenje za glavobolje – bez upotrebe lekova

Povezane objave

• Kako deca reaguju na šećer? 18/06
• Štetnost gaziranih sokova: Koliko je “dozvoljeno”? 15/10
• Zašto nam oko “igra”? 22/06

Glavobolja može biti posledica mnogo čega, ali u svakom slučaju nesnosna je i za sobom povlači nervozu, neproduktivnost, pa na kraju i šaku lekova – ako je to potrebno da konačno prestane.

Međutim, ukoliko imate problema sa glavoboljama koje se pojavljuju često, lekovi možda više i ne pomažu ili ih pijete prečesto – što može ozbiljno da ugrozi vaše zdravlje na duže staze. Srećom, postoje alternativni načini da se rešite glavobolje – koji ne uključuje upotrebu lekova.

Evo kako da se rešite glavobolje bez lekova:

Duboko dišite

Nedostatak kiseonika u krvnim sudovima koji hrane mozak mogu da budu uzrok glavobolje koju osećate. Ovo nije redak slučaj, jer većina ljudi diše previše pliko. Rešenje je da nekoliko minuta provedete u soncentrisanom dubokom disanju – a bol u glavi će nestati.

Sedite pravo, a šake stavite na rebra. Skoncentrišite se na širenje i skupljanje grudnog koša dok dišete duboko. Dovoljno je da ovo radite nekoliko minuta i sigurno je da ćete osetiti olakšanja kada je glavobolja u pitanju.

Odvežite kosu

Ukoliko često vezujete kosu u rep ili punđu – upravo ovo može biti razlog za glavobolju koju osećate. Srećom, rešenje je veoma jednostavno – potrebno je samo da raspustite kosu i olakšanje ćete osetiti gotovo istog trenutka. Jako zategnute punđe ili visoko vezan konjski rep može da iritira vezivna tkiva kože glave i da izazove glavobolju.

Pravilno držanje tela

Veoma je važno da vodite računa o držanju tela u toku dana. To je nešto na šta se često zaboravlja, a može uzrokovati glavobolje. Jedna od najčešćih grešaka kada je držanje tela u pitanju je i poza u kojoj stojimo (sedimo) dok pišemo poruke na telefonu ili koristimo neki drugi mobilni uređaj.

Pročitajte i: Zbog ovih namirnica možete imati glavobolju!

Glava je u proseku teška 4,5 do 5 kilograma, što znači da vrat ima značajnu ulogu jer trpi određeni pritisak svakako, a prilikom nepravilnog držanja vrata dolazi do pojačanog pritiska na ovaj deo kičme. Sila koju trpi vrat u tom trenutku jednaka je onoj koju osećamo dok na ramenima nosimo dete osam godina staro.

Ako ste dugo i često u takvom položaju, napetost u vratu može biti uzrok ozbiljne glavobolje, a ponekad može dovesti i do potiljačne neuralgije, stanja izazvanog upalom nerava koji od korena vrata idu kroz kožu glave.

Međutim, ove probleme je veoma jednostavno izbeći – potrebno je samo da sedite pravo, a telefon ili drugi mobilni uređaj podignete dok koristite kako bi vam bio u ravni očiju.

Jednostavne pilates vežbe

Postoje jednostavne pilates vežbe koje će vam pomoći da se rešite upornih glavobolja, a ne zahtevaju previše napora. Naime, potrebno je da legnete na pod, savijete kolena, stopala postavite paralelno u širini kukova. Udahnite i izdahnite duboko i polako, a onda počnite sa laganim vežbama.

Nosem “napišite” upravnu osmicu. Ponovite ovo tri puta, a onda promenite smer. Posle toga, “napišite” vodoravnu osmicu, a nakon tri puta – promenite smer “pisanja”.

Na kraju vežbanja lagano se istegnite, pokušavajući da bradom dodirnete grudi, bez podizanja glave sa poda.

Opustite jezik

Čak iako to nikad do sada nikad niste primetili – ali veliki broj ljudi jezikom pritiska nepce, najčešće prilikom koncentrisanja na neki posao, naravno – nesvesno. Ovo ne bi bio nikakav problem da nije jedan od potencijalnih uzroka glavobolja.

Kako biste opustili jezik potrebno je da pritisnete jezikom gornje nepce, držite nekoliko sekundi tako i zatim opustite. Ponovite ovo nekoliko puta i vrlo brzo ćete osetiti popuštanje pritiska u vilicama i nestanak glavobolje.

Pomirišite jabuku

Iako ovo deluje potpuno neverovatno – ali jedno istraživanje je pokazalo da miris presečene zelene jabuke može da dovede do smanjenja bola. Navodno, ovaj miris smanjuje zgrčenost i napetost mišića u glavi i vratu, što je jedan od najčešćih uzroka glavobolje.